Armbåge - Flexion
Expertråd
Se till att du böjer armbågen utan att anstränga din axel eller handled för att behålla korrekt form.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå eller sitt upprätt med armarna vid din sida.
- Böj långsamt din armbåge, för handen mot din axel.
- Håll positionen en stund, sedan långsamt sträck ut armen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.
Spåra Armbåge - Flexion i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Armbåge - Flexion riktar sig främst mot Biceps, Underarmar, med Stretch mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Biceps50 %
Underarmar50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Armbåge - Flexion?
Armbåge - Flexion riktar sig främst mot Biceps, Underarmar. Det klassificeras som en Stretch-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Armbåge - Flexion?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 45s. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Armbåge - Flexion lämplig för nybörjare?
Ja, Armbåge - Flexion är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
