Skivstång Curl Press Förlängning
Expertråd
Utför övningen på ett kontrollerat sätt, fokusera på muskelkontraktionen och bibehåll korrekt form under hela rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär, håll en skivstång med ett understödsgrepp på lårens nivå.
- Krulla skivstången upp till dina axlar, håll dina armbågar nära din kropp.
- Tryck skivstången över huvudet, fullt ut sträck ut armarna.
- Sänk skivstången ner till baksidan av dina axlar för en tricepsförlängning.
- Sträck ut armarna för att trycka skivstången över huvudet igen.
- Sänk skivstången till dina axlar och sedan ner till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Spåra Skivstång Curl Press Förlängning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Skivstång Curl Press Förlängning riktar sig främst mot Biceps, med Styrka mekanik som använder Skivstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Biceps100 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Skivstång Curl Press Förlängning?
Skivstång Curl Press Förlängning riktar sig främst mot Biceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Skivstång.
Hur många set och reps ska jag göra för Skivstång Curl Press Förlängning?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Skivstång Curl Press Förlängning lämplig för nybörjare?
Skivstång Curl Press Förlängning är bedömd som en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga upp grundläggande styrka med enklare rörelser innan de försöker sig på denna övning.
