Sidosteg Bicepscurl
Expertråd
Håll dina armbågar nära kroppen under curlen för att säkerställa korrekt teknik och engagemang av biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna tillsammans och armarna vid sidorna.
- Kliv åt sidan med ena foten samtidigt som du utför en armcurl med den motsatta armen.
- Kliv tillbaka till startpositionen samtidigt som du sänker armen.
- Upprepa rörelsen till andra sidan med den motsatta armen.
- Fortsätt alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Spåra Sidosteg Bicepscurl i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Sidosteg Bicepscurl riktar sig främst mot Framsida lår, Baksida lår, Vader, Säte, Biceps, med Kondition mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader20 %
Säte20 %
Biceps20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Sidosteg Bicepscurl?
Sidosteg Bicepscurl riktar sig främst mot Framsida lår, Baksida lår, Vader, Säte, Biceps. Det klassificeras som en Kondition-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Sidosteg Bicepscurl?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 45s. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Sidosteg Bicepscurl lämplig för nybörjare?
Sidosteg Bicepscurl är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
