Kabel enarms bicepscurl (V2)
Expertråd
Håll din armbåge stilla och nära kroppen för att effektivt isolera bicepsmuskeln.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst ett enda handtag på en låg kabelmaskin.
- Stå framför maskinen med fötterna axelbrett isär.
- Ta tag i handtaget med ena handen med ett underställsgrepp (handflatan uppåt).
- Håll din armbåge nära bålen och böj handtaget mot din axel.
- Spänn din biceps högst upp i rörelsen, sänk sedan handtaget långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.
Spåra Kabel enarms bicepscurl (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kabel enarms bicepscurl (V2) riktar sig främst mot Biceps, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Biceps80 %
Sekundär
Underarmar20 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kabel enarms bicepscurl (V2)?
Kabel enarms bicepscurl (V2) riktar sig främst mot Biceps. Sekundära muskler som involveras inkluderar Underarmar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel enarms bicepscurl (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kabel enarms bicepscurl (V2) lämplig för nybörjare?
Ja, Kabel enarms bicepscurl (V2) är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
