Handcykel

Expertråd

Håll en jämn takt och konsekvent andningsmönster för att maximera kardiovaskulära fördelar och muskeluthållighet.

Sitt eller stå vid handcykelmaskinen och justera sätet eller stående positionen för bekvämlighet.
Greppa handtagen stadigt med båda händerna.
Börja trampa med armarna i en cirkulär rörelse, liknande att cykla.
Fortsätt under önskad tid eller tills du når din mål puls.

Primär

Biceps20 %

Axlar20 %

Bröst20 %

Triceps20 %

Lats20 %

Utrustning

Specialmaskin

Övningstyp

Kondition