Enarms kabelcurl
Expertråd
Håll armbågen nära kroppen och förhindra att den rör sig framåt för att effektivt isolera bicepsmuskeln.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en enkelhandtag i en låg pulleykabel och välj lämplig vikt.
- Stå vänd mot kabelmaskinen med fötterna axelbrett isär.
- Greppa handtaget med en hand, handflatan uppåt, och armen helt utsträckt.
- Böj handtaget mot din axel, håll din överarm stilla.
- Sänk långsamt handtaget tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
