Kabel squatcurl

Expertråd

Behåll en stabil squat-position för att förhindra användning av momentum, vilket säkerställer att biceps och underarmar utför arbetet.

Fäst en rakstång i en låg kabelmaskin.
Squat ner med fötterna axelbrett isär, rak rygg, och ta tag i stången med ett underställsgrepp.
Böj stången upp medan du håller dina armbågar nära kroppen.
Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen.
Stanna i squat-positionen under hela setet och upprepa det önskade antalet repetitioner.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka