Smith-maskin bicepscurl

Expertråd

Stå med en lätt framåtlutning för att hålla konstant spänning på biceps och undvika att låsa dina armbågar i bottenläget.

Stå framför en Smith-maskin med stången i höfthöjd.
Greppa stången med ett underställsgrepp, händerna axelbrett isär.
Böj stången upp mot dina axlar samtidigt som du håller dina armbågar nära kroppen.
Spänn dina biceps i toppen av rörelsen.
Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka