EZ-Skivstång Stående Predikantcurl

Expertråd

Håll dina armbågar stilla och undvik att använda momentum för att curla vikten, fokusera på att isolera biceps.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå bakom en predikstol och greppa EZ-stången med ett underhandsgrepp.
Vila dina överarmar på dynan, fullt förlänga dina armar.
Curl stången mot dina axlar, kläm dina biceps högst upp.
Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Spåra EZ-Skivstång Stående Predikantcurl i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

EZ-Skivstång Stående Predikantcurl riktar sig främst mot Biceps, med Styrka mekanik som använder EZ-stång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

EZ-stång

Specialbänk

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 10-12

Mellan4 x 8-10

Avancerad4 x 6-8

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar EZ-Skivstång Stående Predikantcurl?

EZ-Skivstång Stående Predikantcurl riktar sig främst mot Biceps. Sekundära muskler som involveras inkluderar Underarmar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ-stång.

Hur många set och reps ska jag göra för EZ-Skivstång Stående Predikantcurl?

För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är EZ-Skivstång Stående Predikantcurl lämplig för nybörjare?

EZ-Skivstång Stående Predikantcurl är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.