Slyngräcke armcurl
Expertråd
Håll dina armbågar stilla och nära kroppen för att maximera bicepsengagemanget utan att involvera dina axlar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Vänd mot fästpunkten och greppa handtagen med handflatorna uppåt.
- Luta dig något bakåt, håll kroppen rak från huvud till häl.
- Böj dina armbågar och lyft händerna mot dina axlar.
- Sträck långsamt ut armarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
