Död hängsträckning

Expertråd

Slappna av i axlarna och låt tyngdkraften naturligt stretcha din överkropp, men låt inte axlarna komma upp till öronen för att undvika spänning.

Greppa en stång med överhandsgrepp, händer något bredare än axelbredd isär.
Låt din kropp hänga helt, med dina fötter från marken.
Håll stretchen under önskad tid, fokusera på att slappna av i din överkropp och andas djupt.
För att släppa, kliv tillbaka på ett stöd eller sänk dig försiktigt till marken.

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Utrustning

Specialstång

Övningstyp

Stretch