Hangback Stångstretch

Expertråd

Gå in i stretchen långsamt och undvik studsande för att förhindra skador. Fokusera på djupa, stadiga andetag för att förbättra stretchen.

Stå framför den speciella stången och greppa den med ett överhandsgrepp.
Steg tillbaka från stången och låt din kropp hänga bakåt med raka armar.
Tillåt dina axlar att sträckas samtidigt som du håller fötterna platt på marken.
Håll stretchen i 20-30 sekunder.
Återgå till startpositionen och upprepa övningen önskat antal set.

Primär

Axlar40 %

Lats30 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps5 %

Underarmar5 %

Utrustning

Specialstång

Övningstyp

Stretch