Kettlebell Bänkpress Liggande på Golvet
Expertråd
Håll handlederna raka och i linje med underarmarna under hela rörelsen för att förhindra skador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på golvet med knäna böjda och fötterna platt.
- Håll en kettlebell i varje hand på brösthöjd med handflatorna framåt.
- Tryck upp kettlebellsen rakt upp tills armarna är helt utsträckta.
- Sänk kettlebellsen tillbaka till bröstet med kontroll.
- Upprepa övningen det önskade antalet repetitioner.
Spåra Kettlebell Bänkpress Liggande på Golvet i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kettlebell Bänkpress Liggande på Golvet riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Kettlebell. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Bröst100 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kettlebell Bänkpress Liggande på Golvet?
Kettlebell Bänkpress Liggande på Golvet riktar sig främst mot Bröst. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kettlebell.
Hur många set och reps ska jag göra för Kettlebell Bänkpress Liggande på Golvet?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kettlebell Bänkpress Liggande på Golvet lämplig för nybörjare?
Kettlebell Bänkpress Liggande på Golvet är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
