Kabel pec flyes i lutning
Expertråd
Fokusera på att bibehålla en konstant spänning i bröstmusklerna under hela rörelsen. Undvik att låsa dina armbågar och behåll en lätt böj i dem under övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Placera pullarna ovanför axelhöjd och välj den vikt du vill använda.
- Placera en lutande bänk mellan pullarna, ligga ner med fötterna platt på golvet.
- Greppa handtagen med handflatorna framåt och sträck ut armarna över bröstet.
- Med en lätt böj i armbågarna, sänk armarna ut åt sidorna i en bred båge tills du känner en stretch i bröstet.
- Förena händerna ovanför bröstet i en kramande rörelse.
- Återvänd långsamt till startpositionen och kontrollera vikten.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Biceps20 %
Axlar20 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
