Kabel pec flyes i lutning

Expertråd

Fokusera på att bibehålla en konstant spänning i bröstmusklerna under hela rörelsen. Undvik att låsa dina armbågar och behåll en lätt böj i dem under övningen.

Steg-för-steg-instruktioner

Placera pullarna ovanför axelhöjd och välj den vikt du vill använda.
Placera en lutande bänk mellan pullarna, ligga ner med fötterna platt på golvet.
Greppa handtagen med handflatorna framåt och sträck ut armarna över bröstet.
Med en lätt böj i armbågarna, sänk armarna ut åt sidorna i en bred båge tills du känner en stretch i bröstet.
Förena händerna ovanför bröstet i en kramande rörelse.
Återvänd långsamt till startpositionen och kontrollera vikten.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Spåra Kabel pec flyes i lutning i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Kabel pec flyes i lutning riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Biceps20 %

Axlar20 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 10-12

Mellan4 x 8-10

Avancerad4 x 6-8

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Kabel pec flyes i lutning?

Kabel pec flyes i lutning riktar sig främst mot Bröst. Sekundära muskler som involveras inkluderar Biceps, Axlar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.

Hur många set och reps ska jag göra för Kabel pec flyes i lutning?

För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Kabel pec flyes i lutning lämplig för nybörjare?

Kabel pec flyes i lutning är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.