Bakåtlunge med snabba armar

Expertråd

Håll din kärna aktiverad och bibehåll en rak rygg för att förhindra skador och säkerställa korrekt form under hela övningen.

Stå med fötterna höftbrett isär.
Ta ett steg bakåt med ena foten, sänk dina höfter tills båda knän är böjda i ungefär en 90 graders vinkel.
När du utför utfallsstegen, pumpa snabbt med armarna som om du springer.
Återgå till startpositionen och upprepa med det motsatta benet.
Fortsätt alternera benen för önskat antal repetitioner.