Lever bröstpress (V3)
Expertråd
Fokusera på att trycka genom bröstet och undvik att låsa ut dina armbågar i toppen av rörelsen för att hålla konstant spänning på bröstmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Justera sätet och handtagen på hävstångsmaskinen så att de passar din kropp.
- Sätt dig ner och greppa handtagen med ett fullt grepp.
- Tryck handtagen framåt tills dina armar är utsträckta men inte låsta.
- Återvänd långsamt till startpositionen och känn en stretch i bröstet.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Spåra Lever bröstpress (V3) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Lever bröstpress (V3) riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Hävstångsmaskin. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Lever bröstpress (V3)?
Lever bröstpress (V3) riktar sig främst mot Bröst. Sekundära muskler som involveras inkluderar Axlar, Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Hävstångsmaskin.
Hur många set och reps ska jag göra för Lever bröstpress (V3)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Lever bröstpress (V3) lämplig för nybörjare?
Lever bröstpress (V3) är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
