Rotationsarmhävning

Expertråd

Håll din kärna spänd under hela rörelsen för att stabilisera din kropp och förhindra att dina höfter sjunker eller höjs upp.

Börja i en standard push-up position med händerna något bredare än axelbredd isär.
Sänk kroppen mot marken med armbågarna nära kroppen.
När du trycker dig tillbaka upp, rotera din kropp åt höger och sträck ut din högra arm mot taket.
Återgå till startpositionen för push-up och upprepa rörelsen, denna gång rotera åt vänster.
Alternera sidor med varje upprepning.

Primär

Magmuskler35 %

Bröst35 %

Sekundär

Axlar15 %

Triceps15 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka