Armframåtspark bak

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och fokusera på att föra dina hälar så nära dina sittben som möjligt för en bra hamstringstretch.

Stå med fötterna i höftbredd och armarna utsträckta rakt framför dig i axelhöjd.
Böj det ena knät och lyft hälen mot dina sittben samtidigt som du håller armarna stadiga.
Byt snabbt och sparka din andra häl mot dina sittben.
Fortsätt att alternera sparkar med en snabb takt, samtidigt som du håller överkroppen stilla.
Upprepa för önskat antal repetitioner eller tidsperiod.