Armhävning på lutande bänk
Expertråd
Håll din kropp i en rak linje från huvud till häl, och låt inte dina höfter sjunka. Fokusera på en full rörelseomfång för att effektivt arbeta med bröstmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Placera dina händer på en upphöjd yta som en bänk eller trappsteg.
- Steg tillbaka med dina fötter så att din kropp bildar en rak linje från huvud till häl.
- Sänk din bröstkorg mot den upphöjda ytan genom att böja dina armbågar.
- Tryck genom dina händer för att sträcka ut armarna och återgå till startpositionen.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
