Kroppsvikt Stående Raka Arm Bröst Fly

Expertråd

Föreställ dig att du kramar ett stort träd, vilket kommer att hjälpa dig att bibehålla rätt form och aktivera bröstmusklerna under hela övningen.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå med fötterna axelbrett isär och armarna utsträckta åt sidorna i axelhöjd.
Sakta föra armarna samman framför dig, håll dem raka, som om du lindar dem runt en stor föremål.
Pressa dina bröstmuskler när armarna kommer samman.
Återgå sakta till startpositionen, håll spänningen i bröstmusklerna.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Spåra Kroppsvikt Stående Raka Arm Bröst Fly i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Kroppsvikt Stående Raka Arm Bröst Fly riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Bröst100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 12-15

Mellan3 x 10-12

Avancerad4 x 8-10

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Kroppsvikt Stående Raka Arm Bröst Fly?

Kroppsvikt Stående Raka Arm Bröst Fly riktar sig främst mot Bröst. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.

Hur många set och reps ska jag göra för Kroppsvikt Stående Raka Arm Bröst Fly?

För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Kroppsvikt Stående Raka Arm Bröst Fly lämplig för nybörjare?

Ja, Kroppsvikt Stående Raka Arm Bröst Fly är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.