Kettlebell Golvflax
Expertråd
Håll en lätt böj i dina armbågar för att skydda dina leder och fokusera på att använda dina bröstmuskler för att flytta vikten.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på golvet med knäna böjda och fötterna platta, håll en kettlebell i varje hand på brösthöjd.
- Med en lätt böj i dina armbågar, sänk kettlebells ut åt sidorna, håll dina armar parallella med golvet.
- Spänn dina bröstmuskler för att föra kettlebells tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Spåra Kettlebell Golvflax i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kettlebell Golvflax riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Kettlebell. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Bröst100 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kettlebell Golvflax?
Kettlebell Golvflax riktar sig främst mot Bröst. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kettlebell.
Hur många set och reps ska jag göra för Kettlebell Golvflax?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kettlebell Golvflax lämplig för nybörjare?
Kettlebell Golvflax är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
