Låg lungvridning

Expertråd

Håll ditt främre knä i linje med din fotled och undvik att låta det gå förbi tårna för att bibehålla rätt form och skydda ditt knäled.

Steg-för-steg-instruktioner

Börja i en framåtlutande position med din högra fot framåt och vänster knä på marken.
Placera din vänstra hand på marken och vrid din torso åt höger, sträck ut din högra arm mot taket.
Håll vridningen i några sekunder, återgå sedan till startpositionen.
Upprepa på andra sidan, med din vänstra fot framåt och höger hand på marken.

Spåra Låg lungvridning i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Låg lungvridning riktar sig främst mot Framsida lår, Baksida lår, Vader, Säte, Axlar, Bröst, Magmuskler, Triceps, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Framsida lår15 %

Baksida lår15 %

Vader10 %

Säte15 %

Axlar10 %

Bröst10 %

Magmuskler10 %

Triceps15 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 10-12

Mellan4 x 8-10

Avancerad4 x 6-8

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Låg lungvridning?

Låg lungvridning riktar sig främst mot Framsida lår, Baksida lår, Vader, Säte, Axlar, Bröst, Magmuskler, Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.

Hur många set och reps ska jag göra för Låg lungvridning?

För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Låg lungvridning lämplig för nybörjare?

Låg lungvridning är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.