Pseudo Planche Armhävning

Expertråd

Luta dig så långt framåt som möjligt samtidigt som du behåller en rak kroppslinje för att öka svårighetsgraden och betona axlar och bröst.

Börja i en standard push-up position med dina händer något under ditt bröst.
Vrid dina händer utåt så att dina fingrar pekar mot dina tår eller något ut åt sidorna.
Flytta din kroppsvikt framåt så att dina axlar är framför dina händer.
Sänk din kropp mot golvet, håll dina armbågar nära din kropp.
Tryck tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal repetitioner.

Primär

Bröst30 %

Magmuskler30 %

Sekundär

Axlar20 %

Lats10 %

Triceps10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka