Sträckning av armbågar bakåt
Expertråd
Håll din ryggrad neutral och undvik att överdriva svanken för att undvika belastning.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå rak med fötterna axelbrett isär.
- Fläta samman fingrarna bakom ryggen.
- Räta ut armarna och lyft händerna något från ryggen.
- Dra försiktigt ihop dina skulderblad och tryck bröstet framåt.
- Håll stretchen i 15-30 sekunder.
- Släpp och upprepa vid behov.
Detaljer
Primär
Bröst34 %
Axlar33 %
Lats33 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
