Parsva Balasana Yogaposition

Expertråd

Se till att din andning är kontrollerad och rytmisk för att hjälpa till att fördjupa stretchningen och bibehålla balansen.

Steg-för-steg-instruktioner

Börja på händer och knän i en tabellposition.
Sträck ut en arm åt sidan samtidigt som du trär den andra armen under din kropp, handflatan uppåt.
Sänk din axel till golvet och vila ditt huvud på mattan.
Håll positionen i flera andetag och fokusera på en djup stretch i axlarna och ryggen.
Lösgör försiktigt och återgå till tabellpositionen.
Upprepa på den andra sidan.

Spåra Parsva Balasana Yogaposition i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Parsva Balasana Yogaposition riktar sig främst mot Axlar, Lats, Magmuskler, Bröst, med Stretch mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Axlar25 %

Lats25 %

Magmuskler25 %

Bröst25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 20s

Mellan3 x 30s

Avancerad4 x 45s

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Parsva Balasana Yogaposition?

Parsva Balasana Yogaposition riktar sig främst mot Axlar, Lats, Magmuskler, Bröst. Det klassificeras som en Stretch-övning utförd med Kroppsvikt.

Hur många set och reps ska jag göra för Parsva Balasana Yogaposition?

För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 45s. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Parsva Balasana Yogaposition lämplig för nybörjare?

Ja, Parsva Balasana Yogaposition är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.