Bakspark med överhuvudpress
Expertråd
Se till att ha rätt justering genom att hålla huvudet och ryggraden i en neutral position under överkroppspresstningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i höftbredd och armarna böjda i armbågarna, händerna framför axlarna.
- Sparka bak ena benet samtidigt som du sträcker ut armarna över huvudet i en pressrörelse.
- Återgå till startpositionen och upprepa med det andra benet.
- Fortsätt att alternera ben och armar för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår12 %
Baksida lår12 %
Vader8 %
Säte12 %
Axlar12 %
Bröst12 %
Magmuskler12 %
Triceps20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
