Band lutande bröstfly
Expertråd
Behåll en lätt böj i armbågarna under hela rörelsen för att skydda dina leder och bibehålla spänning i bröstmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst bandet på en låg punkt och stå vänd bort från fästpunkten.
- Greppa handtagen med armarna utsträckta och en lätt böj i armbågarna.
- Med handflatorna framåt, öppna armarna brett åt sidorna.
- Krama samman bröstet för att föra handtagen tillbaka tillsammans i en kramande rörelse.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Band lutande bröstfly i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Band lutande bröstfly riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Band. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Bröst100 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Band lutande bröstfly?
Band lutande bröstfly riktar sig främst mot Bröst. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Band.
Hur många set och reps ska jag göra för Band lutande bröstfly?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Band lutande bröstfly lämplig för nybörjare?
Band lutande bröstfly är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
