Tryck och armöverkorsning
Expertråd
Fokusera på att bibehålla en stark plankposition under armhävningen för att fullt engagera din bål och bröst.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en armhävningsposition med händerna axelbrett isär.
- Utför en armhävning.
- När du reser dig, korsa en arm över den andra framför dig.
- Återvänd din hand till armhävningspositionen och upprepa armhävningen.
- Alternera den korsande armen med varje upprepning.
- Fortsätt för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst40 %
Sekundär
Axlar20 %
Magmuskler20 %
Triceps20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
