Stående Enarms Flyes med Kabel
Expertråd
Behåll en lätt böj i armbågen under hela rörelsen för att hålla konstant spänning på bröstmuskeln.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå bredvid en kabelmaskin med handtaget fäst vid bröstets höjd.
- Greppa handtaget med en hand och steg bort från maskinen, skapa spänning på kabeln.
- Med en lätt böj i armbågen, för din arm över kroppen i en vid båge.
- Återgå långsamt till startpositionen och kontrollera vikten.
- Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter arm.
Spåra Stående Enarms Flyes med Kabel i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Stående Enarms Flyes med Kabel riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Bröst100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Stående Enarms Flyes med Kabel?
Stående Enarms Flyes med Kabel riktar sig främst mot Bröst. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Stående Enarms Flyes med Kabel?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Stående Enarms Flyes med Kabel lämplig för nybörjare?
Stående Enarms Flyes med Kabel är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
