Sittande bröstöppning
Expertråd
Håll dina axlar nere och borta från dina öron för att förhindra spänning i nacken och säkerställa att stretchningen effektivt riktar sig mot bröstet och axlarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med benen i kors och rak rygg.
- Greppa händerna bakom ryggen och sträck ut armarna.
- Lyft armarna försiktigt för att öka stretchningen över bröstet och axlarna.
- Håll stretchningen i 20-30 sekunder och andas djupt.
- Släpp och upprepa vid behov.
Detaljer
Primär
Axlar50 %
Bröst50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
