Armcirkel främre steg

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och avsiktliga för att bibehålla balans och engagera de målinriktade muskelgrupperna effektivt.

Stå med fötterna ihop och armarna utsträckta åt sidorna i axelhöjd.
Steg framåt med ena foten samtidigt som du utför armcirklar.
Cirkulera armarna framåt under ett bestämt antal repetitioner, och ändra riktning för samma antal.
Steg tillbaka till startpositionen och upprepa med det motsatta benet.
Fortsätt att alternera benen samtidigt som du bibehåller kontinuerliga armcirklar.