Planka Push-Up Rodd

Expertråd

Behåll en stark planka position och undvik att rotera höfterna när du gör roddrörelsen för att aktivera din bålmuskulatur och stabilisera din kropp.

Börja i en armhävningsposition med en hantel i varje hand.
Utför en armhävning och håll kroppen i en rak linje från huvud till häl.
I toppen av armhävningen, gör en enarmsrodd med en hantel genom att dra den mot ditt revben.
Sänk hanteln och upprepa rodden på andra sidan.
Fortsätt att alternera roddrörelserna efter varje armhävning.