Kettlebell enarms golvarmtryck
Expertråd
Håll handleden rak och i linje med underarmen för att undvika skador när du pressar kettlebellen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på golvet med en kettlebell bredvid din axel.
- Greppa kettlebellen och pressa den rakt upp tills din arm är helt utsträckt.
- Sänk kettlebellen tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
- Slutför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till den andra armen.
Spåra Kettlebell enarms golvarmtryck i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kettlebell enarms golvarmtryck riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Kettlebell. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kettlebell enarms golvarmtryck?
Kettlebell enarms golvarmtryck riktar sig främst mot Bröst. Sekundära muskler som involveras inkluderar Axlar, Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kettlebell.
Hur många set och reps ska jag göra för Kettlebell enarms golvarmtryck?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kettlebell enarms golvarmtryck lämplig för nybörjare?
Kettlebell enarms golvarmtryck är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
