Öppen Bok Stretch

Expertråd

Se till att hålla knäna staplade och flytta endast din övre kropp för att maximera fördelarna med rörligheten i bröstryggen.

Ligga på din sida med knäna böjda och staplade.
Sträck ut armarna framför dig, handflatorna mot varandra.
Lyft din översta arm och öppna din bröstkorg samtidigt som du roterar din övre kropp, med målet att placera din översta axel på marken.
Håll ögonen på din rörliga hand för att uppmuntra full rotation.
Håll stretchen i några sekunder, återgå sedan till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter sida.

Primär

Axlar33 %

Magmuskler33 %

Bröst34 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch