Kabel låg bröstpress
Expertråd
Håll dina handleder raka och armbågar något böjda för att skydda dina leder och se till att bröstmusklerna gör arbetet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ställ in kabeltrissor till lägsta position och välj önskad vikt.
- Stå i mitten av kabelmaskinen med ena foten något framåt för balans.
- Ta tag i handtagen med handflatorna nedåt och armbågarna något böjda.
- Tryck handtagen framåt och något uppåt, och för dem tillsammans framför bröstet.
- Återgå långsamt till startpositionen och känn en stretch i bröstet.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Spåra Kabel låg bröstpress i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kabel låg bröstpress riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Bröst100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kabel låg bröstpress?
Kabel låg bröstpress riktar sig främst mot Bröst. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel låg bröstpress?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kabel låg bröstpress lämplig för nybörjare?
Kabel låg bröstpress är bedömd som en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga upp grundläggande styrka med enklare rörelser innan de försöker sig på denna övning.
