Stående Bröstflyes med Kroppsvikt
Expertråd
Fokusera på att kontrahera dina bröstmuskler när du för armarna över kroppen för att maximera muskelengagemanget.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och armarna utsträckta åt sidorna i axelhöjd.
- För en arm över bröstet samtidigt som den andra armen är utsträckt.
- Återför den rörliga armen till startpositionen och upprepa med den motsatta armen.
- Alternera rörelsen mellan armarna önskat antal gånger.
Spåra Stående Bröstflyes med Kroppsvikt i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Stående Bröstflyes med Kroppsvikt riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Bröst100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Stående Bröstflyes med Kroppsvikt?
Stående Bröstflyes med Kroppsvikt riktar sig främst mot Bröst. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Stående Bröstflyes med Kroppsvikt?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Stående Bröstflyes med Kroppsvikt lämplig för nybörjare?
Ja, Stående Bröstflyes med Kroppsvikt är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
