Band låg bröstflyes

Expertråd

Håll en lätt böj i dina armbågar och fokusera på att använda dina bröstmuskler för att föra dina armar tillsammans.

Steg-för-steg-instruktioner

Fäst ett motståndsband i en låg fästpunkt.
Stå vänd bort från fästpunkten, håll ändarna av bandet med armarna utsträckta åt sidorna och handflatorna framåtvända.
Med en lätt böj i dina armbågar, för dina händer tillsammans framför din kropp i en jämn båge.
Återvänd långsamt dina armar till startpositionen, känn en stretch i din bröstmuskulatur.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Spåra Band låg bröstflyes i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Band låg bröstflyes riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Band. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Biceps20 %

Axlar20 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 12-15

Mellan3 x 10-12

Avancerad4 x 8-10

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Band låg bröstflyes?

Band låg bröstflyes riktar sig främst mot Bröst. Sekundära muskler som involveras inkluderar Biceps, Axlar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Band.

Hur många set och reps ska jag göra för Band låg bröstflyes?

För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Band låg bröstflyes lämplig för nybörjare?

Ja, Band låg bröstflyes är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.