Axel - Abduktion

Expertråd

Håll dina axelblad nere och tillbaka för att undvika att dra upp axlarna, vilket kan leda till spänningar i nacken.

Stå eller sitt med armarna vid sidorna och handflatorna mot kroppen.
Lyft långsamt armarna ut åt sidorna, håll dem raka, tills de är i nivå med dina axlar.
Håll positionen en stund och känn stretchningen i dina axlar och bröst.
Sänk armarna tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar50 %

Bröst50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch