Kabel pec flyes lågt
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och undvik att använda momentum för att föra handtagen tillsammans; fokusera på bröstmusklerna som utför arbetet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ställ in blocken på lägsta positionen och välj önskad vikt.
- Stå i mitten av kabelmaskinen med ett handtag i varje hand.
- Luta dig lite framåt med en lätt böj i dina armbågar.
- Med handflatorna uppåt, för dina händer tillsammans i en bred båge tills de möts framför din kropp.
- Återvänd långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Spåra Kabel pec flyes lågt i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kabel pec flyes lågt riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Biceps20 %
Axlar20 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kabel pec flyes lågt?
Kabel pec flyes lågt riktar sig främst mot Bröst. Sekundära muskler som involveras inkluderar Biceps, Axlar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel pec flyes lågt?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kabel pec flyes lågt lämplig för nybörjare?
Kabel pec flyes lågt är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
