Push press

Expertråd

Använd dina ben för att initiera rörelsen och generera momentum, men se till att dina armar avslutar rörelsen med en kraftig press.

Stå med fötterna axelbrett isär och greppa en skivstång på axelhöjd med handflatorna mot framsidan.
Sänk dig genom att böja knäna något.
Sträck explosivt ut dina ben och använd momentumet för att pressa skivstången över huvudet tills dina armar är helt utsträckta.
Sänk skivstången tillbaka till axelhöjd på ett kontrollerat sätt.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar14 %

Vader14 %

Säte14 %

Bröst14 %

Framsida lår14 %

Magmuskler14 %

Triceps14 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka