Tryck och rotera

Expertråd

Håll din kärna tight och engagerad under övningen för att stabilisera din kropp och förbättra den rotationella rörelsen.

Börja i en standard push-up position.
Utför en push-up och när du kommer upp, rotera din kropp åt ett håll, sträck ut samma sida arm mot taket.
Återgå till push-up positionen och utför en annan push-up.
Rotera till motsatt sida efter nästa push-up.
Fortsätt att alternera sidor för det önskade antalet repetitioner.

Primär

Bröst40 %

Sekundär

Axlar20 %

Magmuskler20 %

Triceps20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka