Delfin Pose
Expertråd
Håll ditt huvud avslappnat mellan dina armar och fokusera på att lyfta dina höfter uppåt och bakåt för att fördjupa stretchningen i dina axlar och hamstrings.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja på dina händer och knän, med dina handleder direkt under dina axlar och dina knän under dina höfter.
- Sänk dina armbågar till golvet, placera dem direkt under dina axlar och parallellt med varandra.
- Lyft dina höfter uppåt och bakåt, räta ut dina ben så mycket som möjligt och kom in i en omvänd 'V'-form.
- Tryck ditt bröst tillbaka mot dina lår, håll din ryggrad lång och dina fötter höftbrett isär.
- Håll positionen i flera andetag, sedan släpp.
Detaljer
Primär
Baksida lår17 %
Vader17 %
Säte17 %
Triceps17 %
Axlar16 %
Lats16 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
