EZ-stång nedåtlutande tricepsförlängning
Expertråd
Håll dina armbågar stilla och flytta endast dina underarmar för att fullt engagera triceps utan att involvera axlarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på en lutande bänk med en EZ-stång ovanför bröstet.
- Greppa stången med händerna nära varandra.
- Sänk stången genom att böja dina armbågar samtidigt som du håller dina överarmar stilla.
- Sänk stången tills den är precis ovanför ditt huvud.
- Sträck ut armarna för att lyfta stången tillbaka till startpositionen.
Spåra EZ-stång nedåtlutande tricepsförlängning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
EZ-stång nedåtlutande tricepsförlängning riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder EZ-stång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
EZ-stång
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar EZ-stång nedåtlutande tricepsförlängning?
EZ-stång nedåtlutande tricepsförlängning riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ-stång.
Hur många set och reps ska jag göra för EZ-stång nedåtlutande tricepsförlängning?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är EZ-stång nedåtlutande tricepsförlängning lämplig för nybörjare?
EZ-stång nedåtlutande tricepsförlängning är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
