Kabel rep högt block tricepsöverhuvudextension
Expertråd
Håll din bål aktiverad och undvik att använda moment för att säkerställa att triceps utför arbetet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en rep på den höga vajern av en kabelmaskin.
- Greppa repet med båda händerna och stå vänd bort från maskinen.
- Luta dig något framåt och sträck ut armarna över huvudet.
- Håll dina armbågar fixerade, böj armarna för att sänka repet bakom huvudet.
- Sträck ut armarna för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra Kabel rep högt block tricepsöverhuvudextension i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kabel rep högt block tricepsöverhuvudextension riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kabel rep högt block tricepsöverhuvudextension?
Kabel rep högt block tricepsöverhuvudextension riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel rep högt block tricepsöverhuvudextension?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kabel rep högt block tricepsöverhuvudextension lämplig för nybörjare?
Kabel rep högt block tricepsöverhuvudextension är bedömd som en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga upp grundläggande styrka med enklare rörelser innan de försöker sig på denna övning.
