Tiger Curl Ställning
Expertråd
Engagera din core och gluteus genom hela rörelsen för att bibehålla stabilitet och skydda din nedre rygg.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja på händer och knän i en tabellposition.
- Sträck ut ditt högra ben bakåt och sträck din vänstra arm framåt.
- Runda din rygg och för din högra knä mot din vänstra armbåge under din torso.
- Sträck ut tillbaka till startpositionen.
- Upprepa 8-12 gånger, byt sedan sida.
Detaljer
Primär
Framsida lår16 %
Baksida lår14 %
Vader14 %
Säte14 %
Lats14 %
Magmuskler14 %
Triceps14 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
