Viktade trebensdips

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och undvik att låsa ut dina armbågar i toppen för att bibehålla konstant spänning på triceps.

Positionera tre bänkar i en triangelformation.
Sitt på en bänk och placera händerna i kanten, med fingrarna pekande framåt.
Placera dina hälar på en andra bänk och stöd din övre rygg på den tredje bänken.
Sänk din kropp genom att böja dina armbågar tills dina överarmar är parallella med golvet.
Tryck genom dina handflator för att sträcka ut dina armbågar och lyfta din kropp tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Triceps40 %

Sekundär

Axlar15 %

Lats15 %

Trapets15 %

Bröst15 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka