Kabel Sittande Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning
Expertråd
Fokusera på att hålla dina armbågar stationära och pekande framåt för att isolera triceps effektivt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med ansiktet bort från kabelmaskinen med en hög pulley-fästning.
- Ta tag i handtaget med båda händerna och sträck ut armarna över ditt huvud.
- Håll dina armbågar på plats, sänk handtaget bakom ditt huvud genom att böja dina armbågar.
- Sträck ut armarna för att återgå till startpositionen.
Spåra Kabel Sittande Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kabel Sittande Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kabel Sittande Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning?
Kabel Sittande Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel Sittande Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kabel Sittande Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning lämplig för nybörjare?
Kabel Sittande Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
