EZ-Stång Liggande Tricepssträckning
Expertråd
Håll dina armbågar stilla och riktade mot taket för att isolera tricepsmusklerna effektivt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på en platt bänk med en EZ-stång ovanför bröstet, händerna nära varandra.
- Håll dina armbågar fixerade och intill kroppen, sänk stången mot pannan.
- Sträck ut armarna för att lyfta stången tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra EZ-Stång Liggande Tricepssträckning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
EZ-Stång Liggande Tricepssträckning riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder EZ-stång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
EZ-stång
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar EZ-Stång Liggande Tricepssträckning?
EZ-Stång Liggande Tricepssträckning riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ-stång.
Hur många set och reps ska jag göra för EZ-Stång Liggande Tricepssträckning?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är EZ-Stång Liggande Tricepssträckning lämplig för nybörjare?
EZ-Stång Liggande Tricepssträckning är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
