Kroppsvikt tricepssträckning från planka position
Expertråd
Håll dina armbågar pekande bakåt och nära kroppen för att säkerställa korrekt tricepsisolation och minska risken för armbågsskador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en planka med händerna under axlarna.
- Håll kroppen rak, böj armbågarna för att sänka kroppen mot marken.
- Sträck ut armarna för att trycka tillbaka till plankpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Kroppsvikt tricepssträckning från planka position i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kroppsvikt tricepssträckning från planka position riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kroppsvikt tricepssträckning från planka position?
Kroppsvikt tricepssträckning från planka position riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Kroppsvikt tricepssträckning från planka position?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kroppsvikt tricepssträckning från planka position lämplig för nybörjare?
Kroppsvikt tricepssträckning från planka position är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
