Enbens nedåtgående hund
Expertråd
Tryck ordentligt genom dina handflator och håll höfterna höga för att fördjupa stretchningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en planka position med händerna axelbrett isär.
- Lyft upp höfterna och bakåt, skapa en omvänd V-form med din kropp.
- Tryck bröstet mot dina lår och hälar mot marken.
- Lyft upp ett ben mot taket, håll det rakt.
- Håll positionen, byt sedan ben.
Detaljer
Primär
Baksida lår20 %
Vader20 %
Säte20 %
Axlar20 %
Lats10 %
Triceps10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
